witam sledze caly czas pare uwag tylko - dla sprobowania nie dawaj nic tlustego w przedtreningowym - zadne ryby itd najlepiej czyste wegle i bialko i wtedy po 1,5godz trening w potreningowym tak samo bez tluszczu ale jeszcze - proponuje wyrzucic warzywa w tym pierwszym posilku po. co do tych rewelacji - nie musisz sie tak spieszyc od razu po [...]
proszę o usunięcie posta, poczytam jeszcze trochę i spróbuje sam ułożyć plan tygodniowy który przedstawię i wtedy będę się pytał co zmieniać itp. Nie chcę zaśmiecać.
[...] nie mogę być za szczupła, bo wpływa to na jakość treningu, a chcę jeszcze kiedyś w zawodach wystartować:D znowu na tkd lepiej żebym była szczupła jak kiedyś, bo wtedy miałam znacznie lepszą dynamikę i wyskok potrzebny przy kopniakach i ogólnie na tkd lepiej być ciut szczupleszym niż tęższym, ze względu na sam schemat treningów:D i [...]
ja będę niedługo zmieniać godziny spania, bo jest coraz ciemniej z rana i nie ma wtedy sensu wstawanie na biegi a rodzinie przeszkadzać nie mogę, kręcąc się po domu :D:D:D: więc pewnie wszystko będzie się pomału przestawiać, jak co roku:D
[...] gdzieś, że najlepiej 1 lub 0. Dwa gramy na kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, czy masy ogółem? Bo jest tyle teorii, że ja już nie nadążam :D Niby różnica będzie raptem 40 g, ale wtedy zakładając, że mam jakieś 20% BF ( nie wiem dokładnie), to tej masy będzie na oko 88 kg, czyli jakieś 170 g białka, żeby było niecałe 2g/kg...Tyle jadałem dotychczas, [...]
Sory ze odswiezam ale intryguje mnie jeszcze jedna sprawa. Mianowicie zauwazylem ze temperatura podnosi mi sie wtedy gdy jestem najedzony (po posilku) czy jest mozliwe ze wtedy moj metabolizm az tak przysppiesza ze termometr wskazuje 37,2 kreski i spala wszystko to co pochlonolem?
[...] to fałszywe. Czas zweryfikował te opinie. Ja tam z ostatnich słów generała (uwaga, newsflash - niektórzy podają ich autentyczność w wątpliwość, zwłaszcza że generał był już wtedy na silnych lekach, a na dodatek część tzw. świadków nie zna języka koreańskiego) wnioskuję jedynie, że czuł się oszukany przez syna i nie wybaczył mu. [...]
[...] po wypiciu czułem Maxymalne pobudzenie i niezłą pompe ale nie mogłem się skupic na treningu. Nie wiedziałem czy łapac za hantle czy za sztange, biegałem po siłowni jak wariat. Po treningu miałem wyraźny zjazd tak więc ciezko mi to polecić. (brałem Meso w starej formule, która dzis jest juz chyba zakazana, wtedy kupilem to normalnie w sklepie) ;-]
Hunt nim kiedyś ładnie cisnął, ale to było w 2008 roku o ile mnie pamięć nie myli. Tyle, że Reem masę i siłę wtedy budował. W tej kwestii nie liczy się czy ktoś Aliego ciskał już o glebę - liczy się jego brak obycia z amerykańskimi zapaśnikami. Dobrego zapaśnika nie da się strząsnąć jak typa co umie przerzucać tylko opony albo typa co kładzie się [...]
http://www.mmabay.co.uk/wp-content/thumbnails/60405.png"Najniebezpieczniejszy człowiek na ziemi" – takim mianem określany jest Cain Velasquez w reklamach promujących jego niedzielny pojedynek z Juniorem dos Santosem. Jego ostatnia ofiara, powracający w grudniu do oktagonu Brock Lesnar, ma pewne obiekcje co do tego, kto rzeczywiście jest tym [...]
[...] kolejsnoc jest taka wlasnie ze tlocznie w najwikszym stopniu tworzy prosty a reszta pomaga.sprawdziałem w dobrym zrodle zeby nie było. "przygarbia sylwetke ale tylko wtedy jak nie dziala jego antagonisci.przy wykonywaniu siadow czy ciagow jest napiety praktycznie maxymalnie.a dlaczego nie przygarbia sylwetki,bo propstowniki grzbiatu sa [...]
[...] Lekarza trzeba znaleźć konkretnego, to samo miałem z gastrologami, że dopiero za 5 razem się trafiła porządna babka, która wiedziała co robi. Moim zdaniem załamałeś się słabym libido i temu masz deprechę, a jeśli Ci się poprawi to wszystko wróci do normy. Możesz również wybrać się do psychologa w trakcie brania hcg, wtedy efekty będą najlepsze.
[...] moze nawet o tym nie wiesz ile jadłes... Czarna Mara jest dobrym przykładem. Pozatym jak to Twoje 2600 kcal jest tak jak ja bym jadła na redukcji 600-800 kcal i co byś mi wtedy powiedział ze robie głupstwo ze bede miała efekt jojo ze sie głodze itd.. przemyśl to dobrze jeszcze raz.. bo tak to to nie ma sensu.. albo co zrobisz jak bedzie [...]
Kiku ja sam nie wiem ja uważam ze teraz wyglądam jak słoń a wtedy to co świno-słoń chyba byłem :d A właśnie, dziś zrobiłem sobie na drugie danie szaszłyki i poczęstowałem moją kobietę :D stwierdziła, że idze ze mna na diete :D Oczywiście do szaszłyków surówka i reszta rzeczy które miałem wpisane na drugie danie. A na posiłek przed / po treningowy [...]
Wtedy źle ci napisałem całą miarkę tzn wiesz 20g, o to mi chodzilo ale się pomyliłem, no ja też będę miał falę laser i pole magnetyczne. Ja właśnie nie pamiętam ile ma pomarańczowa gram, używam innej miarki na której mam napisane, przyjmij że jedna łyżeczka to 5 gram. A co do rowerka to podobno wpływa na skrócenie kroku biegowego i przez to wyskok [...]
Sołtys czytałem artykuł (z 2001 roku)że przy chorej chrząstce nie są wskazane przysiady głębsze niż kąt 90 stopni ponieważ wtedy następuje przyblizenie rzepki do powierzchni kosci i sie niszczy chrzastka. Co o tym myślisz?
[...] skup się na ćwiczeniach typu: różne formy przysiadów, RDL, martwy ciąg ewentualnie, zarzut, podrzut, push press, rwanie, jump shrug, high pull. Jakim systemem będziesz ćwiczył - zależy od Ciebie, ja polecam FBW 2x na tydzień, wtedy wystarczy, że dołożysz pompki na poręczach i podciąganie. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś własnego, to ocenimy.
[...] 120cm u mnie to zaczynajace sie bole guzowatosci:) obecnie kolo 115 sykne bez pilki ale narazie walcze z naskokiem i nabiegiem siatkarskim:) z paru krokow skocze tyle co w pelnym biegu:) niestety narazie pogoda mi utrudnia sprinty wiec jeszcze chwile mi to zajmie zeby w pelnym biegu syknac 120+;) mam czas to czerwca bo wtedy planuje 1szy wystep;p
[...] co prawda lece cala dlonia nad obrecz nawet, ale wsadu nie zrobie. Bo po pierwsze nie mam techniki, nie potrafie zlapac pilki w dlon, po drugie nietypowo skacze z prawej nogi i lewa reka wtedy mam wyzej. Dlatego licze ze z naskoku moze sie uda, mysle ze w wakacje zrobie sobie 2mc treningu typowo pod skocznosc i potem podziele sie spostrzezeniami.
The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)
